Chuyện ăn uống luôn là chủ đề muôn thuở của “hội niềng răng”. Khi mang biết bao nhiêu là khí cụ trong miệng, việc ăn những món mình thích đã đủ khó khăn rồi, mà thực đơn cho người niềng răng cũng phải chuẩn, phải tuân thủ những gì nên ăn và không nên ăn để bảo vệ sức khỏe răng miệng tốt nhất, từ đó nâng cao hiệu quả chỉnh nha tối ưu. Tuy nhiên ăn như thế nào là đúng thì không phải ai cũng biết.
Vì sao chế độ ăn uống lại đóng vai trò quan trọng đối với người đang niềng răng? Nên và không nên ăn gì trong quá trình niềng? Vệ sinh răng miệng sau khi ăn cần lưu ý những gì?
Hãy cùng Nha Khoa Sydney giải đáp tất tần tật những thắc mắc trên qua bài viết sau đây nhé!
1. Chế độ ăn uống đóng vai trò thế nào khi niềng răng?
Không chỉ đối với riêng những người niềng răng, mà chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì và bảo vệ sức khỏe răng miệng cho bất cứ ai.
Bên cạnh các loại thực phẩm tốt cho răng như sữa, sữa chua, phô mai, trái cây tươi, rau xanh, đậu nành, thịt cá… giúp bảo vệ men răng khỏi những tác hại, cung cấp canxi và khoáng chất để giữ răng khỏe mạnh hơn, tránh sự tàn phá của vi khuẩn… thì cũng có nhiều loại thực phẩm gây hại trực tiếp cho sức khỏe của răng, như:
- Những thực phẩm chứa nhiều đường và axit có thể gây ra những tác hại cho răng như gây sâu răng, mảng bám, viêm nhiễm chân răng và các vấn đề khác.
- Các loại thực phẩm giàu đường như bánh kẹo, đồ ngọt, đồ uống có gas và nước ngọt có thể tạo ra vi khuẩn trong miệng. Những vi khuẩn này làm cho acid phát sinh và ăn mòn men răng, từ đó gây ra sâu răng.
- Ngoài ra, các loại thực phẩm như rượu và cafe có tính chống oxy hóa, khiến miệng bị khô, dẫn đến sự tập trung các vi khuẩn trong miệng, gây ra sự thoái hóa men răng và nhiều vấn đề nguy hiểm khác.
Một hàm răng có khỏe mạnh hay không ảnh hưởng rất lớn đến kết quả niềng răng. Nếu răng không khỏe mạnh, đang gặp phải các vấn đề như sâu răng, mảng bám, viêm nướu, viêm nha chu… thì quá trình niềng răng sẽ khó khăn hơn và không đạt được kết quả tốt nhất. Vì khi niềng răng, các bộ phận của răng bao gồm men răng, chân răng và xương hàm phải được điều chỉnh để đạt được vị trí mong muốn. Nếu men răng yếu, sâu răng hoặc bị tàn phá, việc đưa chúng về vị trí mới có thể gây ra sự khó chịu, đau đớn và nguy cơ nhiễm trùng, từ đó trải nghiệm niềng răng cũng sẽ rất khó khăn, hiệu quả mang lại không cao.
Chính vì thế, việc thiết lập thực đơn cho người niềng răng là rất quan trọng để quy trình niềng răng được an toàn, hiệu quả hơn.
2. Nên và không nên ăn gì khi niềng răng?
Trước khi xây dựng thực đơn cho người niềng răng, chúng ta cần nắm sơ qua về các loại thực phẩm nên và không nên ăn trong các giai đoạn niềng răng để đảm bảo quy trình được diễn ra an toàn và hiệu quả nhất.
2.1. Giai đoạn đầu (2-3 ngày đầu)
Trong giai đoạn này, khoang miệng chưa quen với sự có mặt của dây cung và mắc cài nên khách hàng dễ cảm thấy bất tiện, khó chịu, ê buốt. Do đó, bạn nên ưu tiên việc ăn những thức ăn mềm, dễ nuốt, dễ tiêu hóa như súp, cháo, cơm nấu mềm, thịt băm, trứng, phô mai, đậu nành, bánh mì mềm, bánh quy mềm, kem, sorbet, sữa chua và các loại nước ép… để nạp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, hạn chế làm trầm trọng hơn tình trạng đau nhức khó chịu.
Tránh ăn thức ăn quá cứng hoặc quá dai trong giai đoạn này vì chúng sẽ khiến răng hàm trở nên đau nhức hơn, làm tăng tỷ lệ làm bung tuột, hư hỏng mắc cài, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình niềng răng.
2.2. Giai đoạn giữa (3-14 ngày)
Khi việc niềng răng đã ổn định hơn, những cơn đau nhức và cảm giác khó chịu đã dần thuyên giảm, khách hàng có thể dần dần ăn những thức ăn đa dạng hơn như cá, gà, thịt bò, cơm nấu mềm, bánh mì nướng, bánh quy giòn… để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, giúp bữa ăn thêm ngon miệng hơn.
Tuy nhiên, vẫn cần tránh những thức ăn quá cứng như bánh quy, kẹo cứng, ngũ cốc, cũng như đồ ngọt, đồ uống có ga, cafe, thuốc lá… để tránh làm giảm sức khỏe của răng, gây hại cho độ bền của mắc cài.
2.3. Giai đoạn sau (14 ngày sau)
Ở giai đoạn này, bạn đã có thể ăn được những món cứng hơn, thực đơn cho người niềng răng lúc này đã tương đối đa dạng. Chỉ cần tránh những món ăn gây hại cho sức khỏe của răng như đã đề cập ở mục 1, tránh những thức ăn quá cứng và khó cắn như đá lạnh, kẹo cứng, ngũ cốc cứng…. đồng thời chia nhỏ miếng, ăn chậm, nhai chậm để bảo vệ răng và khí cụ niềng tốt hơn, từ đó kết quả niềng răng sẽ đảm bảo tối ưu hơn.
3. Gợi ý những thực đơn cho người niềng răng tốt nhất
Sau đây, Nha Khoa Sydney sẽ gợi ý 10 món ăn thơm ngon, bổ dưỡng, dễ nấu, dễ ăn mà bạn nên tham khảo để thêm vào thực đơn cho người niềng răng của mình.
- Cháo hành: Cháo hành là một món dễ ăn, thơm ngon và giàu dinh dưỡng, thường được làm từ gạo và hành lá kèm các nguyên liệu khác tùy ý. Hương vị thanh mát của hành sẽ giúp giảm bớt sự khó chịu khi đang niềng răng. Để làm tăng hương vị của món ăn, bạn có thể biến tấu bằng cách thêm vào một vài nguyên liệu nấu nhừ như thịt băm, cà rốt, nấm…
- Cá hồi nướng: Cá hồi là một loại cá giàu omega-3 và protein, có tác dụng chống viêm và giảm đau hiệu quả. Hương vị của cá hồi thơm ngon, mềm mại nên những người niềng răng có thể dễ dàng thưởng thức.
- Gà nướng: Gà nướng là một món ăn giàu protein và chất béo lành mạnh, có thể nướng với nhiều phong cách và cách tẩm ướp gia vị khác nhau. Hương vị của gà nướng thơm ngon, dễ ăn. Tuy nhiên bạn cần lựa chọn các giống gà có thịt mềm sẽ giúp việc cắn xé được dễ dàng hơn khi niềng răng.
- Súp đậu hũ: Súp đậu hũ là một món ăn giàu chất dinh dưỡng, thơm ngon, có thể giúp giảm bớt sự khó chịu khi đang niềng răng. Hương vị của súp đậu hũ nhẹ nhàng và thanh mát, có thể được dùng để ăn sáng, ăn phụ hoặc một món khai vị thơm ngon cho bữa chính.
- Bánh mì nướng: Đây là món ăn bổ dưỡng, thơm ngon, có độ giòn nhẹ, có thể được ăn với nhiều loại nhân khác nhau. Hương vị của bánh mì nướng có thể giúp giảm bớt sự khó chịu khi đang niềng răng.
- Nước ép trái cây tươi: Nước ép trái cây tươi như cam, bưởi và dưa hấu là những lựa chọn tốt cho người đang niềng răng. Chúng giàu vitamin và chất chống oxy hóa, giúp giữ cho răng khỏe mạnh và giảm thiểu việc hình thành mảng bám.
- Salad trộn rau củ: Hương vị nhẹ nhàng và thanh mát của salad trộn rau củ sẽ giúp kích thích vị giác, cho bữa ăn thêm thơm ngon, tròn vị hơn. Với món này, bạn có thể thỏa sức mix với nhiều loại rau sống và trái cây yêu thích của mình.
4. Vệ sinh răng miệng sau khi ăn uống cho người niềng răng
Vì có thêm khí cụ trong miệng nên việc vệ sinh răng miệng sau khi ăn đóng vai trò rất quan trọng. Việc làm sạch thức ăn thừa mắc trong dây cung, ngăn chặn sự hình thành của mảng bám và vi khuẩn sẽ giúp tránh được các bệnh lý răng miệng nguy hiểm, từ đó việc ăn uống cũng sẽ ngon miệng hơn, quá trình niềng răng cũng sẽ an toàn, hiệu quả hơn.
Một số lưu ý khi vệ sinh răng miệng sau khi ăn cho người niềng răng là:
- Vệ sinh răng miệng tối thiểu 2 lần/ngày, đồng thời không quên làm sạch răng sau mỗi bữa ăn bằng tăm nước, chỉ nha khoa hoặc nước súc miệng chuyên dụng.
- Nên chọn các loại bàn chải chuyên dụng cho người niềng răng như bàn chải rãnh, bàn chải kẽ, bàn chải điện… để cung cấp nhiều tính năng làm sạch mọi ngóc ngách tốt hơn.
- Đánh răng theo phương thẳng đứng hoặc xoay tròn từ trên xuống dưới để làm sạch răng, tránh đánh quá mạnh theo phương ngang vì sẽ gây hại đến nướu và men răng.
- Nên ăn uống sau khi sử dụng nước súc miệng 30 phút để đảm bảo các hoạt chất trong nước súc miệng được hoạt động tốt nhất.
Hy vọng những chia sẻ trên đã giúp bạn có thêm những gợi ý để xây dựng thực đơn cho người niềng răng, từ đó hiểu thêm về cách ăn uống sao cho vừa bảo vệ sức khỏe răng tốt lại vừa tối ưu kết quả chỉnh nha.
Quý khách hàng cần đặt lịch thăm khám tại Nha Khoa Sydney, vui lòng liên hệ với chúng tôi qua những cách sau:
Liên hệ ngay với chúng tôi:
Nha Khoa Thẩm Mỹ Top Dental
- Địa Chỉ : Số 21 đường Riverview 6,Khu biệt thự Vinhomes Golden Rivers, phường Bến Nghé, Quận 1, TPHCM
- Hotline: 028 3622 5536
Trung Tâm Chỉnh Nha & Implant Sydney
- Địa chỉ: 499 – 501 Bà Hạt, phường 8, quận 10, TPHCM
- Hotline: 028 3504 9440
Trung Tâm Điều Trị & Phục Hồi Răng Hàm Mặt NAVII
- Địa chỉ: 42 Cửa Đông, Hoàn Kiếm- Hà Nội
- Hotline: 024 3747 8292
